1、正确面对和处理自己的情绪重要，首先要清楚了解自己的正念。
正念，觉察到事物的本真，跟自己的感觉产生连接。
正念是一种有意识、非评判的对当前状态进行注意的方法，也是一种意识状态或心理过程。
即：在当下有目的地集中注意力，但不做任何评判。
正念是以一种特定的方式来觉察，致力于活在当下，在一些看似简单的行为中，将自己的意识沉浸在其中。
这样做可以防止我们的心念四处漂浮，攀缘各种浮生躁世，产生恼怒、贪爱、忧愁、报复、自怜等消极的心念。
当消极的心念肆意冲窜在我们的脑海中，会强化相应的消极情绪，让我们感到痛苦。
有意识的进行正念练习，其实就是在给这些繁乱的心念按下一个停止键，削弱它们对我们的影响，创造出内心的平静。
2、生活中，很多人都有因情绪带来的困扰，也可能用了很多方法，参加了很多学习去进行情绪管理，要管理情绪的前提，是对情绪有了解，觉察是步。
当愤怒、悲伤、兴奋来的时候，你感受到了吗，还是在结束之后才有了感觉?
缺少觉察会使我们在情绪来临的时候浑然不知，造成情绪慢慢积累。
而意识到时却发现已经被情绪影响，被卷入情绪的洪流，被它吞没，或者将情绪引爆，伤及别人之后又回头自责。
情绪尤其是负面情绪本身并不可怕，可怕的是不知不觉中被影响，因此，觉察本身就是一种疗愈。
如今，我们大部分的时间都花费在工作中，如何在忙碌的工作中处理好自己的负面情绪显得尤为重要。