年轻人缩筋影响健康,常练两个妙招可以舒展筋骨

2022-09-19 阅读:0

但伴随年龄的增长,筋的柔韧性会慢慢“滑坡”。老年人的弯腰驼背、腿脚僵硬其实就是筋的柔韧性受损的表现,中医叫“筋缩”。此外,老年人肌肉力量和平衡能力下降,也是由筋缩导致的。部分老年人因活动不便干脆蜗居家中,随着外出活动的减少,筋缩现象则更为明显。身体年轻就出现以下症状的,俩个舒赞筋骨的小妙招一定要常练。

 

年轻人的“筋缩”症状

颈紧痛;

强直性脊柱炎(下背部疼痛僵直);

弯腰困难;

背紧痛;

腿痛和麻痹;

不能下蹲;

长短腿;

脚筋放射性牵引痛;

髋关节韧带有拉紧感;

大腿不能抬举和横展;

身体不如从前轻便灵活;

肌肉收缩和萎缩;

手不能屈伸;

手、脚、肘、膝活动不顺等症结。

“筋”柔一点更健康,助于舒展筋骨的两个妙招

1、金鸡独立

练习方法:微闭双眼,将两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,尽量保持身体平衡。

功效:人的脚部有6条重要的经络,金鸡独立能使意念集中,将体内气血引向足底,坚持练习能有效改善足部发凉的症状,对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理效果,还有助于防治小脑萎缩、梅尼埃病等。

2、站桩

练习方法:首先神态自然,平心静气,双足分开,脚尖向前,平行站立或向外八字,身体左右重心放于两足之间,前后重心置于脚掌与脚跟之间。双膝微屈,小腹松圆,尾闾中正,头顶项竖。臀部似坐非坐,背部似靠非靠。而后双手抬起,置于腹前,约与脐平,双肘左右微向外撑,又有向下松垂之意。双手十指自然微屈,自然分开,若能容球,意想双手各握一球,用力则球破,不握则球脱手。

功效:站桩可以“拔筋拔骨”,且练习不拘时间、地点,较为方便。多项研究发现,站桩对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、半身不遂、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。

总结:年轻人有筋缩问题不当回事,久而久之对日常生活还是会造成影响的,平时应引起重视,多加锻炼。

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